Medidas físicas de fotoprotección: Porque las cremas no lo son todo

Aunque al pensar en protección solar lo que nos venga en primer lugar a la cabeza sean las cremas “fotoprotectoras”, antes que eso deberíamos tener en cuenta una serie de medidas, que aunque lógicas, no siempre tenemos en consideración: Son las “Medidas Físicas”:

Buscar la sombra, y usar adecuadas ropas, sombrero y gafas.

Ropa adecuada: Al igual que en la etiqueta del protector solar siempre buscamos el “factor de protección solar” (FPS), existe también un valor similar que nos indica la protección que puede tener una prenda, como es el FPU, aunque por desgracia aún no se ha generalizado su indicación en las prendas, y sólo suelen indicarlo algunas prendas muy específicas (sobre todo determinadas prendas deportivas y para la playa). Este FPU dependerá del tipo de tejido, de su color, posible estiramiento, humedad, lavado… Así, de forma general protegerán más aquellas prendas que sean oscuras, pesadas, poco porosas, con poca capacidad de estiramiento, menos lavados… y protegerán más estando secas que si están húmedas. Así, por ejemplo, seda y poliéster tienen por lo general más protección que algodón y nilo.

Sombreros: lógicamente, tendrán igualmente más protección si son de tejidos más tupidos y colores oscuros, y se recomiendan especialmente aquellos que puedan proteger también el cuello (sombreros de ala ancha, o sombreros “de legionario” -con trozo de tela que cae sobre cuello-).

Gafas de sol: Se recomiendan gafas de sol homologadas, que pueden protegernos respecto al 99-100% de las radiaciones UVA y UVB.

Búsqueda de la sombra y sombrillas: Hay que tener en cuenta de nuevo el tipo de tejido y el tamaño de las sombrillas. Por otro lado, aunque se calcula que las sombrillas filtran el 95% de la radiación directa, no evitarán la radiación indirecta, que nos llegará al reflejarse en otras superficies, y que supone aproximadamente el 40% de la radiación total que recibimos. Es fundamental de igual forma la existencia de sombras en espacios de ocio y deportes al aire libre.

Más información:

-Campaña de Fotoprotección del Hospital Costa del Sol: www.disfrutadelsol.hcs.es

-Fotoprotección. Gilaberte Y, et al. Actas Dermosifiliográficas 2004;94:271-93.

EN ESTE BLOG:

-Fotoprotección en la infancia: En este blog:  http://javierdelboz.blogspot.com.es/2012_07_01_archive.HTML
-Todo lo que debemos saber sobre los protectores solares: ¿Qué son? ¿Cuál elegir? ¿Cómo usarlos correctamente? y mucho más... http://javierdelboz.blogspot.com.es/2014/07/todo-lo-que-debemos-saber-sobre-los.HTML
-Ya llegó el verano: ¿Y cómo protegernos correctamente del sol? http://www.javierdelboz.blogspot.com.es/2014/06/ya-llego-el-verano-como-protegernos.html

Ya llegó el verano: ¿Cómo protegernos correctamente del sol?

En verano, y sobre todo en vacaciones, es cuando la mayoría de personas reciben unas dosis mayores de radiaciones ultravioleta (RUV), por un lado porque en vacaciones pasamos más tiempo al aire libre, y porque en verano la superficie terrestre está más cerca del sol -por lo que la intensidad de las radiaciones que nos llegan es mayor- y hay más horas de sol al día. Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud nos dice que hasta el 80% del cáncer piel podría evitarse reduciendo la radiaciones solares sobre la piel.
 

El objetivo de la fotoprotección es prevenir el daño que ocurre en nuestra piel como resultado de su exposición a estas radiaciones, tanto a la RUV-A (“rayos UVA”) como a la RUV-B.

Pero… ¿Cómo protegernos correctamente del sol?

Aquí va nuestro “Decálogo de la Fotoprotección”:

1. Evite la exposición solar a mediodía (de 12 a 16h.). A estas horas los rayos solares nos alcanzan de forma más perpendicular, y por ello, de forma más intensa.

2. Utilice gorro, ropa y gafas de sol adecuadas. Las prendas que más protegen son aquellas de colores oscuros y tejidos tupidos, y deben estar lo más secas posible. Las gafas de sol deben ser gafas homologadas.

3. Use crema de fotoprotección, y use una adecuada, y de una forma correcta: Elija una crema con al menos un factor de protección de 15, que sea de amplio espectro (que proteja de radiaciones ultravioleta A y B), aplíquela (de forma “generosa”) 30 minutos antes de exponerse al sol en todas las zonas de piel que no vayan a estar cubiertas por ropa, y recuerde reaplicarla tras cada baño o cada 2-3 horas.
Todo lo que debemos saber sobre los protectores solares, en este blog:
http://javierdelboz.blogspot.com.es/2014/07/todo-lo-que-debemos-saber-sobre-los.HTML

 

4. Extreme las precauciones con los niños: Evite exposiciones solares directas en menores de 1año, y limite el tiempo de dichas exposiciones en el resto (sobre todo en los menores de 3 años).

5. Hidrátese adecuadamente: beba abundante agua y zumos de frutas, que le ayudarán a compensar la pérdida de agua y el estrés oxidativo originado por el sol (esto es especialmente importante en niños y personas mayores).

6. Recuerde protegerse ante cualquier actividad diurna al aire libre: “el sol no está sólo en la playa”: recuérdelo al realizar deportes al aire libre, al ir al campo, al salir a pasear, al realizar tareas de jardinería…

7. Consulte el Índice de Radiación Ultravioleta (UVI): con éste podrá ver la intensidad de las radiaciones ultravioleta para un determinado momento y en un lugar específico. Puede consultarlo a través de la Agencia Española de Meteorología ( www.aemet.es ). Ante un índice UVI sea mayor o igual a 3 debemos iniciar medidas de protección solar al realizar cualquier actividad al aire libre.

8. Busque la sombra. Use sombrillas de un tamaño suficiente y tejidos tupidos, y recuerde que aunque de esta forma evitará la mayoría de las radiaciones solares directas (que por otro lado son las más importantes), aún estará expuesto a radiaciones solares que nos llegan de forma indirecta.

9. Tenga en cuenta la superficie en que se encuentra, y recuerde protegerse también en días nublados. Recibimos radiaciones solares no sólo de forma directa, sino también indirecta, al reflejarse en determinadas superficies, y por dispersión. Así, los rayos solares se reflejan en gran porcentaje en la nieve, el agua, el césped o la arena, por ejemplo. Por otro lado, los rayos solares pueden atravesar el agua, por lo que no por estar dentro del agua estamos protegidos, e igualmente buena parte de las radiaciones ultravioleta atraviesan las nubes, a pesar que no percibamos tanta luz o tanto calor.

10. Examine su piel regularmente, y si encuentra alguna lesión nueva o advierte cambios en color, forma, tamaño o algún síntoma (picor, dolor, sangrado…) en algún lunar, consulte con su dermatólogo.

Más información:

-Campaña de Fotoprotección del Hospital Costa del Sol: www.disfrutadelsol.hcs.es

-Fotoprotección. Gilaberte Y, et al. Actas Dermosifiliográficas 2004;94:271-93.

-Fotoprotección en la infancia: En este blog:  http://javierdelboz.blogspot.com.es/2012_07_01_archive.html

Fotoprotección en la infancia: Protege a los que más quieres

¿Sabías que…?

-El principal factor de riesgo evitable de desarrollar cáncer de piel es la exposición solar, y especialmente la desarrollada sin protección adecuada durante infancia y adolescencia.

-Se calcula que hasta el 80% de la exposición solar de toda la vida se produce en la infancia y adolescencia, siendo éstas etapas críticas con mayor riesgo de sufrir quemaduras, que incrementan el riesgo del desarrollo de cáncer de piel en general (y melanoma en particular) en la edad adulta.

-Igualmente se calcula que el 80% de cánceres cutáneos que se diagnostican en la edad adulta podrían evitarse adoptando medidas preventivas desde la infancia.

-No hay que olvidar que “la piel tiene memoria”: el daño solar que se produzca en la piel será acumulativo e irreversible, originando el envejecimiento cutáneo, con la aparición prematura de manchas, pecas,arrugas… y aún peor, el desarrollo del temido cáncer de piel.

-Son suficientes 15 minutos de exposición al sol para que un niño de piel clara se queme.

-No es necesario ir a la playa para quemarnos. De hecho, cuanto mayor sea la altura a la que subamos, más fácil es que nos quememos.

-El agua, la arena, el cesped y la nieve reflejan los rayos solares aumentando sus efectos perjudiciales en la piel.

-Las nubes sólo protegen de un tercio de las radiaciones solares.

-No existe la “pantalla total”: ningún protector protege por completo.

-Un índice de protección solar elevado no impide broncearse, y aunque el bronceado tarde más en aparecer, se mantendrá más tiempo sin riesgo de quemaduras. Además, cuando la piel está bronceada hay que seguir protegiéndola, pues el bronceado natural tiene baja capacidad de protección frente a los rayos UVB, y ninguna frente a los UVA. En cualquier caso, el “bronceado saludable” NO existe: es una reacción de la piel al daño del sol.

-Cuando veamos “resistente al agua” en las etiquetas de los protectores solares esto sólo implica que se mantiene tras dos baños de veinte minutos separados por 15 minutos con la piel secada al aire, y un secado enérgico con la toalla puede eliminar hasta un 85% de la protección solar.

-La crema protectora por sí sola no es una medida de protección solar suficiente.

-El mero hecho de producirse un enrojecimiento de la piel tras una fotoexposición ya es por sí mismo un cierto grado de quemadura.

¿Y qué podemos hacer nosotros para ayudarles?

-Debemos evitar que los niños menores de 2-3 años se expongan directamente al sol, pues su piel es aún muy sensible e inmadura, sin capacidad de respuesta frente a las radiaciones ultravioleta.

-Aplicar protector solar en los niños a partir de los 6 meses de vida, realizando una primera aplicación  antes de salir de casa y renovando frecuentemente (cada 2 horas) la aplicación, aún más frecuentemente después de cada baño. En los menores de 6 meses, al tener una piel aún muy inmadura, no está recomendada la aplicación de cremas fotoprotectoras.

-Procurar en los niños (sobre todo en los más pequeños) usar fotoprotectores físicos ("minerales"), que tienen menos posibilidad de inducir alergias que los filtros químicos.

-Las medidas físicas son las más importantes en la fotoprotección infantil: 
       *Debemos hacerles usar ropa adecuada (opaca), junto a gafas de sol homologadas y gorra (o incluso mejor, sombrero, que cubre además las orejas).

        *Debemos evitar su exposición solar en las horas centrales del día (11-17horas).

        *Debemos buscar la sombra.

-Hidratarles de manera abundante, con agua o aún mejor, con zumos naturales frescos.

-Dar ejemplo en hábitos saludables de fotoprotección.